عندما يتعلق الأمر بعلاج جسدي، لديّ قاعدة واحدة: تجربة العلاجات الطبيعية أولاً.

قبل بضع سنوات، لم أكن أشعر بهذه الطريقة. كنتُ أول من يتناول حبة إيبوبروفين عند الإصابة بصداع، أو أذهب إلى الطبيب عند ظهور أولى أعراض الزكام. لم أكن أهتم حقًّا بالطريقة التي سأشعر بها بالتحسن، بل كنتُ أريد فقط أن يتوقف ما يحدث. وكان الأمر نفسه ينطبق عندما تأتي دورتي الشهرية — المصحوبة بتشنجات تجعلني أنحني من شدة الألم. كنت أريد فقط أن يتوقف ذلك. إذا كنتِ قد عانيتِ من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة من قبل، فأنا أعلم أنكِ تتفهمين ما أعنيه. تشعرين وكأن رحمكِ يخونكِ (ويستمتع بذلك سراً). إنه أسوأ شعور على الإطلاق.

ذات يوم كنتُ أقضي الليلة في منزل صديقة لي، فبدأت دورتي الشهرية. وهذا أمر متوقع بالطبع (لا يمكنكم رؤيتي، لكنني أرفع عينيّ إلى السماء الآن). بدأت تقلصاتي تأتي على شكل موجات مؤلمة، لكنها لم تكن تمتلك أي مسكنات متاحة دون وصفة طبية. لا شيء. صفر. لا شيء على الإطلاق.

من الواضح أنني شعرتُ وكأنني على وشك الموت. لكن صديقتي العزيزة، التي لطالما اشتهرت بفضولها، قالت: «أخبرني أحدهم أنه يمكن استخدام الزيوت العطرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. لدي بعض منها. هل تريدين تجربتها؟»

في تلك اللحظة، لم أكن أرغب حقًّا في المحاولة. كما أنني لم أرغب في أن أعاني من الألم طوال الليل. لذا، لجأت إلى الزيوت العطرية... وقد نجحت. في البداية، ظننت أن الأمر كله مجرد خيال، نوع من تأثير الدواء الوهمي. أردت أن أتأكد، لذا استخدمتها خلال الأشهر القليلة التالية لكل شيء تقريبًا. صداع؟ الزيوت العطرية. آلام الظهر؟ الزيوت العطرية. مزاج سيئ؟ الزيوت العطرية. كنت أضعها على بشرتي، وفي حوض الاستحمام، وحتى في الشاي!

وبالانتقال إلى الوقت الحاضر، أصبحتُ من أشد المؤيدين للطب التكاملي. لا أعتقد أنه يجب أن يحل محل الطب الغربي، لكنه يمكن أن يكون مكملاً للنهج التقليدية.

لذا، لكل من تعانين من آلام تقلبات مستويات الهرمونات وتشنجات الرحم، جربي استخدام هذه الزيوت العطرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية. (هناك الكثير من الزيوت العطرية الأخرى الفعالة في هذا الصدد، لكنني اخترت أكثرها شيوعًا وأسهلها في الحصول عليها.)

1. زيت اللافندر العطري

هذا الزيت هو المفضل لديّ على الإطلاق لأنه يعالج العديد من المشاكل. أولاً، يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. فعندما يحاول الرحم التخلص من بطانته الداخلية، ينقبض ويتوسع لدفعها إلى الخارج عبر المهبل. وقد يتسبب ذلك في الشعور بالالتهاب في الرحم والأوعية الدموية المحيطة به. ويعالج زيت اللافندر العطري هذه الحالة عن طريق إرخاء العضلات. كما أنه يمنحكِ شعوراً أكبر بالهدوء — فهو معروف بتأثيراته المهدئة. إذا كنتِ مثلي، فربما تحتاجين إلى مزيد من الهدوء أثناء الدورة الشهرية.

2. زيت الورد العطري

حسنًا، هذا الزيت العطري بمثابة دواء شافي لكل شيء. فهو يمكن أن يساعد في علاج العديد من المشاكل — بدءًا من عمله كملين طبيعي (ويعود الفضل في ذلك بشكل أساسي إلى هرمون البروجسترون) وصولًا إلى احتوائه على مواد محفزة للحيض (وهي مواد تعمل على تحفيز الدورة الشهرية، وهو أمر رائع إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة). كما يمكن أن يساعد زيت الورد العطري في علاج التقلصات والتعب والغثيان، مما يجعله عنصرًا لا غنى عنه خلال فترة الحيض.

3. زيت القرنفل العطري

لا يقتصر الأمر على أن رائحة هذا الزيت العطري تذكرنا بعيد الميلاد فحسب، بل إنه فعال للغاية في تخفيف آلام الدورة الشهرية. بل إنه قد يساعد في تقصير مدة الدورة الشهرية (لم ينجح ذلك معي قط، لكن كل شخص يختلف عن الآخر) ووقف النزيف المفرط. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. أمر مذهل حقًّا، أليس كذلك؟

4. زيت الإيلانغ-إيلانغ العطري

إذا كنتِ تعانين من توتر شديد جدًا خلال فترة الحيض، فهذا المقال مخصص لكِ. يعمل زيت الإيلانغ-إيلانغ على تهدئة الدماغ والجهاز العصبي المركزي، مما يسهل عليكِ التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب الناجمين عن فترة الحيض.

5. زيت النعناع العطري

وأخيرًا وليس آخرًا، يُعد زيت النعناع رائعًا لأنه قادر على تخفيف الصداع والالتهابات وزيادة طاقتك. فقد يؤدي تقلب مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون إلى شعورك بالتعب في مراحل مختلفة من دورتك الشهرية.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

إذا كنتِ مستعدة لتجربة استخدام الزيوت العطرية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، فهناك طريقتان رائعتان للقيام بذلك.

التدليك

تُعد الزيوت العطرية مفيدة عند تدليكها على الجزء المؤلم من الجسم. عندما أستخدم زيت اللافندر لعلاج التشنجات، أقوم بخلطه مع زيت ناقل (أستخدم زيت جوز الهند!) وأدهنه على أسفل بطني وظهري. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية.

العلاج بالروائح

عندما تدخل الحمام، قم برش بضع قطرات من زيت عطري — أو مزيج من عدة زيوت — في حوض الاستحمام. سيمتزج البخار المنبعث من الماء مع الزيوت العطرية ويعمل بمثابة مبخر طبيعي تمامًا.

الابتلاع

يجب أن تتأكد من شراء زيوت عطرية صالحة للاستخدام الغذائي لهذا الغرض. يمكنك إضافتها إلى الشاي، أو إلى كعكة البراونيز، أو حتى إلى الأرز (أنا أحب أرز اللافندر، إنه لذيذ جدًا).

ملاحظة جانبية: لا توصي «لونيت» بأي شكل من الأشكال باستخدام الزيوت العطرية أو أي نوع آخر من العلاجات الطبيعية كبديل عن استشارة الطبيب. ولا ينبغي اعتبار هذا نصيحة طبية. 

الصورة: بإذن من موقع Pinterest