هناك بعض الدروس البسيطة التي نتعلمها، مثل اكتشاف كيفية الحفاظ على رطوبة الكعكة من خلال تناولها كلها دفعة واحدة. أو إدراك أن المزلقات الجنسية هي «ذهب سائل» لممارسة الجنس الذي يثير الإثارة الشديدة.
ثم هناك مسارات تعليمية كبيرة من شأنها أن تغير حياتك. قد لا تتقنها بين عشية وضحاها، لكن ثق بنا، فهي تستحق كل عثرة تواجهها.
هل أنت مستعد للانتقال إلى المستوى التالي؟ هيا بنا.
1. تعلم أن تحب جسدك
لن تحصل إلا على واحدة. لذا عاملها معاملة الملوك.
هل يؤثر نظامك الغذائي على صحتك؟ هناك الكثير من الأبحاث المتوفرة على الإنترنت التي تؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي:
- يعزز مستويات طاقتك؛
- يساعدك على النوم بشكل أفضل؛
- يقلل من القلق؛
- يزيل الضبابية الذهنية؛
- يحسّن الحالة المزاجية بشكل عام؛
- يعزز الرغبة الجنسية.
كما أنه يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابتك بأمراض تهدد الحياة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. ليس سيئًا، أليس كذلك؟
في كتابه «ما الذي تشتهيه؟»، يقول خبير الحياة الصحية ديباك تشوبرا إنه ينبغي عليك «أن تملأ طبقك بألوان قوس قزح. فما يرضي العين يرضي الجسم ككل». وهذا لا يعني تناول وعاء من حلوى «سكيتلز» على العشاء. بل يعني أن تقول «وداعًا، فيليسيا» للأطعمة المصنعة (الدقيق المكرر، واللحوم المصنعة، والسكر، والمحليات الصناعية) وأن تزيد من تناولك للفواكه والخضروات الطازجة. باختصار (لا بد أن تحب المكسرات أيضًا): امنح جسدك الغالي ما يحتاجه واشعر بالروعة من الداخل!
2. تعلم أن تحب نفسك
الأشخاص الذين يحبون أنفسهم ويحترمونها لا يسعون إلى نيل قبول الآخرين. فهم يتقبلون أنفسهم تمامًا ويعيشون دون أي شك في قدراتهم. هل يمكنك أن تتخيل مدى روعة الشعور الذي ستمنحك إياه هذه القفزة النوعية في حياتك؟
"الجمال الداخلي المستدام، وتقبُّل أفضل نسخة من نفسي وفقًا لمعاييري أنا وحدي، وليس وفقًا لمعايير أي شخص آخر."
إن الوصول إلى قمة منحنى التعلم هذا يتطلب إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك لتعزيز ثقتك بنفسك:
- جرب أشياء جديدة — فممارسة هواية ممتعة تمنحك الشعور بالرضا، وتقضي على الملل، وتضفي المزيد من الإثارة والمعنى على حياتك.
- كن لطيفًا مع الآخرين — تواصل معهم، وركز أكثر على الجوانب الإيجابية، واشعر بالسعادة من خلال رؤية الخير في الآخرين، وممارسة التعاطف، والتحلي بالاحترام بدلاً من إصدار الأحكام.
- اعتنِ بنفسك — ربما تحتاج إلى مزيد من الراحة وإيجاد طرق للاسترخاء عندما تشعر بالإرهاق. مع توفر المزيد من الوقت المخصص لنفسك، يمكنك تحسين رفاهيتك وتقدير نفسك أكثر.
- تخلص من السلبية — كن أكثر سعادة واجذب كل الأشياء الإيجابية إلى حياتك من خلال استبدال الكلام السلبي بالأفكار الإيجابية.
من الممكن حقًّا أن تحب نفسك. الأمر يستغرق وقتًا، لكن هذه الرحلة تستحق العناء تمامًا. وعندما تفعل ذلك، لن يستطيع أحد إيقافك.
3. كن شاكراً لهذا العالم
قد تكون الحياة مرهقة، ومن السهل أن تشعر بالضياع. لكن التواصل مع الطبيعة يمنحك الشعور بالاستقرار. فهو يذكرك بأن هناك نظامًا وسط الفوضى، وأن الحياة دائمًا ما تجد طريقة لتصحيح مسارها.
شاهد غروب الشمس وهو يصبغ السماء باللون الذهبي، أو اكتشف شلالاً يتدفق إلى بركة مياه صافية. دع بوب روس يلهمك بحبه الشديد للطبيعة.
وإذ تغمرك مشاعر الامتنان لهذا العالم الساحر، ستبدأ في رؤية الصورة الأوسع.
لا يوجد كوكب بديل. مستقبل الأرض بين أيدينا تمامًا.
"السؤال هو: هل نحن راضون عن فكرة أن أحفادنا قد لا يتمكنون أبدًا من رؤية فيل إلا في كتاب مصور؟"
- ديفيد أتينبورو
حتى أبسط الأفعال، مثل:
- الارتقاء بمستوى أدائك في مجال إعادة التدوير؛
- تقليل تناول اللحوم الحمراء؛
- اشترِ من العلامات التجارية التي تلتزم بالمعايير الأخلاقية؛
- الحد من قيادة السيارة والمشي أكثر؛
- الحد من نفايات البلاستيك التي تُستخدم لمرة واحدة.
… يمكن أن يكون لها تأثيرات متتالية مذهلة. إذا تكاتفنا جميعًا في هذا الأمر، فسنتمكن من شفاء وطننا.
وكما يقول الناشط البيئي بيل ماكيبن:«يُعد تغير المناخ أحد أكبر التحديات التي واجهتها البشرية على الإطلاق، وسيتعين علينا العمل معًا لحله».
4. تخلصي من متاعب الدورة الشهرية
هل تتحكم الدورة الشهرية في جدولك اليومي؟ ربما تخططين لرحلاتك وفقًا لها أو تتجنبين ممارسة الرياضة أثناء الدورة. إن فهم دورتك الشهرية جيدًا يمنحك السيطرة مرة أخرى.
لإجراء هذا التحديث، ستحتاجين إلى تطبيق لتتبع الدورة الشهرية مثل «Period Calendar » أو «Flo». ما عليكِ سوى تسجيل أعراضكِ الشهرية في التقويم، وسيقوم التطبيق بتوقع موعد الدورة الشهرية القادمة. كما سيجعل حياتكِ أكثر إشراقًا بفضل هذه الميزات الرائعة:
- تعرف على ما يُعتبر «طبيعيًا» بالنسبة لك (فهذا يختلف من شخص لآخر)؛
- لاحظ التغيرات التي قد تشير إلى وجود مشكلة صحية؛
- نظمي نظامًا مثاليًّا للعناية بالنفس لتشعري بمزيد من الحيوية في تلك الأيام التي لا ترغبين فيها في النهوض من السرير؛
- اعرفي متى تكونين في ذروة خصوبتك، وهي فترة الإباضة (عادةً ما تكون قبل 12 إلى 14 يومًا من الموعد المتوقع لبدء الدورة الشهرية التالية)؛
- خططي لعطلاتك وأنشطتك وفقًا لدورتك الشهرية حسب الحاجة.
لكن انتظري. ماذا لو لم تضطري أبدًا إلى تأجيل رحلة بسبب الدورة الشهرية؟ أكواب الدورة الشهرية تجعل هذا الحلم حقيقة.
كوب الحيض عالي الجودة (المصنوع من السيليكون الطبي والخالي من مادة BPA أو السموم أو مواد التبييض) هو:
- سهلة الاستخدام — ما عليك سوى طيها وإدخالها لتودعي التسربات!
- لا تتطلب صيانة كبيرة — ما عليك سوى تغييرها مرتين أو أربع مرات في اليوم، كما أن تنظيفها سهل للغاية؛
- التخلص من التوتر — لا داعي للقلق من «نفاد» المنتج في أكثر اللحظات غير المناسبة؛
- مريحة — إذا تم ارتداؤها بالطريقة الصحيحة، فستشعر وكأنك لا ترتدي شيئًا على الإطلاق...
- بأسعار معقولة — على عكس المنتجات الصحية الأخرى، يمكن أن تدوم لعدة سنوات.
إذا كنتِ ترغبين في تعلم كيفية استخدامه، فاقرئيقسم «الأسئلة الشائعة»للحصول على المزيد من النصائح. ستصبحين خبيرة في استخدام كأس الدورة الشهرية في غمضة عين، وستتمكنين من عيش حياتك بكل حرية بغض النظر عن اليوم الذي نحن فيه من الشهر.
5. ادخر المال كرجل أعمال ناجح
هل تريد أن تشعر وكأنك هاري بوتر عندما يفتح خزينته في بنك «جرينجوتس» لأول مرة؟
السر يكمن في تعلم كيفية إعداد الميزانية. كن مدخرًا ذكيًّا باتباع هذه الخطوات الأربع السهلة:
-
احسب دخلك الشهري — ستقوم بطرح نفقاتك من هذا المبلغ.
-
احسب إجمالي نفقاتك الشهرية الثابتة — الفواتير التي يتعين عليك سدادها، مثل الإيجار، والفواتير، والطعام، وتأمين السيارة، والوقود، وقرضك الدراسي.
-
احسب إجمالي نفقاتك الاختيارية — مثل العطلات، وتناول الطعام والشراب، والهدايا، والهوايات، والملابس.
- اطرح دخلك من إجمالي نفقاتك — إذا كان الناتج رقمًا موجبًا، فهذا يعني أن دخلك يزيد عن نفقاتك (رائع!). أما إذا كان الناتج صفرًا، فلن يكون هناك مجال لأي نفقات إضافية. وإذا كان الناتج سالبًا، فعليك خفض تلك النفقات الاختيارية!
سجل هذه الأرقام كل شهر في جدول بيانات بسيط لوضع ميزانية دقيقة.
اسأل نفسك أيضًا: «ما هي أهدافي المالية؟» — هل هي ادخار مبلغ كافٍ للسفر في أنحاء آسيا؟ أم الحصول على قرض عقاري؟ أم شراء قلعة نطاطة بحجم الكبار؟
تساعدك عملية إعداد الميزانية على معرفة ما إذا كان بإمكانك تحقيق هذه الأهداف بشكل واقعي. وإذا لم تكن قادراً على ذلك في الوقت الحالي، ففكر في التغييرات التي يتعين عليك إجراؤها. ما الذي يمكنك تقليصه؟ حدد أولويات الأمور المهمة وابدأ من هناك.
أعظم مغامرة ...
… هي الحياة نفسها! تغلب على هذه التحديات وتجرّأ على عيش الحياة بكل ما فيها، متحرراً من متاعب الدورة الشهرية، والقلق المالي، والمشاكل الصحية التي يمكن الوقاية منها، وانخفاض الثقة بالنفس.
«كل ما علينا أن نقرره هو ماذا نفعل بالوقت الممنوح لنا.»
– غاندالف، «رفقة الخاتم»
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
