هل تعتقدين أن الدورة الشهرية تعني تعليق مغامراتك في الهواء الطلق؟ فكري مرة أخرى. نحن في «لونيت» نؤمن بأن الدورة الشهرية لا ينبغي أبدًا أن تكون عائقًا أمام استكشاف العالم.
لماذا ينبغي عليك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أثناء الدورة الشهرية
هناك صورة نمطية مبتذلة تقول إن الدورة الشهرية تعني الجلوس على الأريكة وتناول الآيس كريم ومشاهدة «نتفليكس». وبالمناسبة، إذا كان هذا هو أسلوبك المفضل، فنحن ندعمه. لكن إذا كنتِ ترغبين في استنشاق الهواء النقي وممارسة النشاط البدني، فإن المشي لمسافات طويلة أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا.
الفوائد الجسدية
- يخفف من التشنجات: يمكن للتمارين منخفضة الشدة، مثل المشي لمسافات طويلة، أن تخفف من آلام الدورة الشهرية عن طريق زيادة تدفق الدم وتخفيف التوتر؛
- يُكافح التعب والانتفاخ: تساعد الحركة الخفيفة على تنظيم عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة؛
- يحسّن النوم: تساعد الأنشطة في الهواء الطلق على إعادة ضبط إيقاعك اليومي، الذي قد يتعرض للاضطراب خلال فترة الحيض.
تعزيز الصحة النفسية
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى تقلبات مزاجية وقلق ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. وتوفر رياضة المشي لمسافات طويلة راحة مزدوجة:
- الإندورفين الناتج عن ممارسة الرياضة = محفزات طبيعية لتحسين المزاج؛
- العلاج بالطبيعة: تُظهر الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يقلل من مستوى الكورتيزول ويحسن الرفاهية العاطفية.
لذا، في المرة القادمة التي تأتيك فيها الدورة الشهرية، فكري في استبدال «البطانية الملفوفة» بخريطة مسارات المشي.
كيفية التعامل مع الدورة الشهرية أثناء ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة
لنكن واقعيين: تتطلب إدارة الدورة الشهرية أثناء التواجد في الطبيعة القليل من الاستعداد المسبق. فالمنتجات التقليدية مثل الفوط الصحية والسدادات القطنية ليست خيارًا مثاليًّا لرحلات المشي التي تستغرق عدة أيام — فهي تشغل مساحة، وتنتج نفايات، وتتطلب تغييرها بشكل متكرر.
مشكلة المنتجات التي تُستخدم لمرة واحدة
- قد يستغرق تحلل السدادات القطنية ما بين 500 و1,000 سنة؛
- هل تحمل المنتجات المستعملة معك حتى تجد سلة مهملات؟ هذا ليس لطيفًا.؛
- خطر حدوث تسربات والشعور بعدم الراحة أثناء الرحلات الطويلة.
لماذا تُعد أكواب الحيض أفضل صديق للمتنزهات؟
نقدم لكم الكوب الحيضي — الحل الأمثل للعناية أثناء الدورة الشهرية للمغامرات.
فوائد استخدام الكوب الحيضي في الهواء الطلق
- قابلة لإعادة الاستخدام: منتج واحد، صفر نفايات؛
- مدة ارتداء طويلة: تصل إلى 12 ساعة حسب معدل التدفق؛
- صديقة للبيئة: خالية من البلاستيك، ولا تسبب الشعور بالذنب تجاه مكبات النفايات؛
- موفرة للمساحة: صغيرة الحجم وخفيفة الوزن وسهلة التعبئة.
كما أن أكواب الدورة الشهرية خالية من المواد الكيميائية الموجودة في العديد من المنتجات التي تُستخدم لمرة واحدة، مما يجعلها خيارًا أكثر أمانًا لجسمكِ وللكوكب.
كيف تنظفين كأس الحيض أثناء التنزه؟
سواء كنت في مرحاض جاف أو في أعماق المناطق النائية، فإن النظافة أمر أساسي. إليك كيفية الحفاظ على نظافة الكوب وجعل مغامرتك خالية من القلق.
نصائح عامة
- خطط مسبقًا: استخدم أي مرافق صحية لتفريغ الكوب قبل الانطلاق في المسار؛
- نظافة اليدين: احرص دائمًا على تعقيم يديك قبل وبعد لمس الكوب؛
- تحضير الماء: استخدم ماءً مغليًّا أو مُصفَّىً للشطف، بنفس جودة مياه الشرب.
تفريغ المرحاض الجاف
- قم بتعقيم يديك.
- اجلس في وضع القرفصاء أو ارفع إحدى ساقيك لإزالة الكوب (تجنب أن تكون معلقاً فوق فتحة المرحاض!).
- أفرغ محتويات الوعاء في المرحاض.
- اشطفيه بالماء المُصفى أو نظفيه بمناديل «لونيت» المخصصة للكوب.
- أعد إدخال اليدين وقم بتعقيمهما مرة أخرى.
التفريغ دون مرافق
- احفر حفرة صغيرة (بأسلوب «لا تترك أي أثر»).
- قم بتعقيم يديك.
- أخرج الكوب وأفرغه في الفتحة.
- اشطفها بالماء المُصفى أو استخدم مناديل تنظيف الأكواب.
- أعد إدخال السدادة وقم بتغطية الفتحة.
- احرق المناديل المبللة المستعملة (بحذر!) أو خزنها في كيس محكم الإغلاق للتخلص منها لاحقًا.
الدورة الشهرية هي مصدر قوة وليست عائقًا. فباستخدام الأدوات المناسبة والمعرفة والعقلية الصحيحة، يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والتخييم والاستكشاف في كل يوم من أيام دورتك الشهرية. لذا، احزمي معداتك، وخذي كأس «لونيت» (Lunette) الخاص بالدورة الشهرية، وانطلقي في رحلتك.
هل تريدين المساعدة في جعل ممارسة النشاطات في الهواء الطلق أثناء الدورة الشهرية أمراً عادياً؟ شاركي هذا المنشور، ووسمينا بـ @lunettecup، ولنواصل كسر المحرمات، رحلة تلو الأخرى.
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
