بقلم: أليسون والدبيسر
لو طلبت مني أن أسترجع ذكرياتي عن أيام الدراسة الإعدادية، عندما تعرفنا لأول مرة على حصص التربية الجنسية، يمكنني أن أقول بصدق إنني لا أتذكر أي شيء عنها على الإطلاق. كل ما أستطيع تذكره هو مشاهدة أشرطة فيديو VHS قديمة جدًّا، وتلقي الدروس على يد مدرس تربية بدنية ذكر (لا أمانع ذلك في حد ذاته، لكن أن يشرح مدرس تربية بدنية ذكر كيفية عمل الجهاز التناسلي الأنثوي لفتاة تبلغ من العمر 13 عامًا، فهذا أمر مثير للضحك حقًّا). على أي حال، أعتقد أن الشيء الوحيد الذي استفدته من تلك الحصة كان الأمور البديهية: «لا تمارس الجنس دون وقاية»، «لا تمارس الجنس»، «هذه هي طريقة ارتداء الواقي الذكري».
حسناً، لا بأس، ربما أكون أشير إلى مشهد التربية الجنسية في فيلم «Mean Girls»... لكن هل أنا مخطئة؟ التربية الجنسية في الولايات المتحدة تفتقر إلى الكثير من المعلومات، لكن لحسن الحظ Lunette هنا لإنقاذ الموقف.
قم بإجراء بحثك!
إذا كنتِ تفكرين في التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو استخدام اللولب أو أي وسيلة أخرى من وسائل منع الحمل الهرمونية، فاحرصي على إجراء البحث اللازم أولاً. يُعد الإنترنت مصدرًا رائعًا للحصول على المعلومات في هذا الشأن، وبالطبع لا تنسي دائمًا استشارة طبيبك!
هل تعلمين أن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية يعني أنك لا تحصلين على دورة شهرية «حقيقية»؟ هذا أمر مذهل حقًّا (وموضوع لمقال آخر في المدونة). التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية والعودة الطريقة الطبيعية يمكن أن يكون مفيدًا جدًا إذا قمتِ به بالطريقة الصحيحة. هناك العديد من الطرق لممارسة طريقة الوعي بالخصوبة (FAM)، ولكن في النهاية، القرار يعود إليكِ فيما تقررين إدخاله إلى جسمكِ أو إخراجه منه – نحن هنا فقط لتزويدكِ ببعض المعلومات!
ما هي طريقة التوعية بالخصوبة؟
FAM هي طريقة طبيعية للتنبؤ بأوقات الخصوبة وعدم الخصوبة خلال دورتك الشهرية. لا تتذكرين مدة دورتك الشهرية؟ جددي ذاكرتك مع هذه المنشور الرائع على المدونة! وقد أدرجنا أدناه بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام طريقة FAM لتتبع خصوبتك.
طريقة مخاط عنق الرحم
سيظهر جسمك «علامات» مختلفة "علامات" الخصوبة ويشير إلى الوقت الذي من المرجح أن تكوني فيه في فترة الإباضة (قد تتغير هذه العلامات خلال كل دورة شهرية بناءً على الهرمونات التي تسبب الإباضة).
على سبيل المثال، يُعد فهم كيفية تغير إفرازات عنق الرحم إحدى الطرق لمعرفة التغيرات التي يمر بها جسمك. تتغير الإفرازات المهبلية الطبيعية قبل الإباضة وأثناءها وبعدها. وقبل الإباضة مباشرة، يصبح المخاط مرنًا وشفافًا، يشبه بياض البيض النيء (أعرف ما الذي يدور في ذهنك، لكن تعاملي مع الأمر بروح مرحة!). إذا كنتِ لا تحاولين الحمل، فاحرصي على استخدام الواقي الذكري خلال هذه الفترة أو الامتناع عن ممارسة الجنس تمامًا. لماذا؟ لأن الإفرازات الشبيهة ببياض البيض القابل للتمدد يخبرك أنكِ في فترة الخصوبة وعلى وشك الإباضة، أي أن خطر الحمل مرتفع! مباشرة بعد الإباضة، قد تبدئين في ملاحظة أن سائل عنق الرحم يصبح أكثر جفافًا وأقل لزوجة – وهذا النوع من المخاط يمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم.
فحص مخاط عنق الرحم طريقة رائعة جدًا لفهم ما تفعله هرموناتك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ملاحظته عند استخدام المرحاض أو استخدام إصبع *نظيف* للتحسس عنق الرحم. لذا قبل أن تشعري بالاشمئزاز من إفرازاتك المهبلية، تذكري فقط أنها تخبرك بشيء ما!
قياس درجة حرارة الجسم الأساسية
إذا كنتِ تستخدمين طريقة FAM لمنع الحمل، فإن خيارًا رائعًا آخر هو قياس درجة حرارة جسمكِ الأساسية في نفس الوقت كل صباح. بمجرد خروج البويضة (الإباضة)، ترتفع درجة حرارة جسمكِ الأساسية بمقدار نصف درجة (تتراوح درجة الحرارة الطبيعية بين 96 و99 درجة فهرنهايت). لماذا ترتفع درجة حرارتك؟ الهرمونات!!!!!!
يميل هرمون البروجسترون إلى التقلب بشكل كبير عند الإباضة، مما يعني أن الأمور تبدأ في «الاحتدام»! يمكن أن يساعدك استخدام مقياس حرارة أساسي بدقة إلى رقمين عشريين على التعرف على أيام الخصوبة والعقم، والتحضير لتجنب أي علاقة جنسية غير مخطط لها. هناك العديد من التطبيقات المعتمدة التي يمكن أن تساعدك على فهم درجة حرارتك وتتبعها، اطلعي على Natural Cycles لمعرفة المزيد!
طريقة التقويم
باستخدام هذه الطريقة، يمكنكِ توقع موعد الإباضة استنادًا إلى الدورات الشهرية السابقة. إذا قررتِ اتباع هذه الطريقة، فتأكدي من معرفتكِ بدقتٍ تامةً بدورتكِ الشهرية. أما إذا كانت دورتكِ غير منتظمة، فمن الأفضل التفكير في خيارات أخرى إلى جانب طريقة التقويم لتجنب أي حمل غير مرغوب فيه (إذا كان ذلك هو ما تسعين إليه).
الطريقة الحرارية-الأعراضية
اقرئي العلامات! هذه الطريقة هي مزيج من كل الطرق. فهي تعتمد على طريقة مراقبة مخاط عنق الرحم وطريقة قياس درجة حرارة الجسم الأساسية، كما تراقب التغيرات التي تطرأ على عنق الرحم، وحساسية الثديين، وأي أعراض أخرى قد تلاحظينها قبل الإباضة مباشرة. فكلما زاد عدد الطرق التي تستخدمينها، كان ذلك أفضل، وزادت فعالية هذه الطريقة!
سواء قررتِ استخدام طريقة الوعي بالخصوبة (FAM) أو أي وسيلة أخرى لمنع الحمل، فإننا نؤيد بشدة المقولة: «افعلي ما يناسبكِ!» وإذا أردتِ التعمق أكثر في الموضوع، يمكنكِ قراءة المزيد عن إيجابيات وسلبيات طريقة الوعي بالخصوبة من هذا الموقع التثقيفي.
استمروا في إثراء النقاش وزيادة الوعي من خلال مشاركة هذا المنشور! لا تنسوا مراسلتنا عبر الرسائل الخاصة علىفيسبوك وتويتر وإنستغرامإذا كانت لديكم أي أسئلة! أظهروا لنا بعض الحب، أو لا.
افعل ما تشاء.
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
