في مدونة «لونيت»، تحدثنا سابقًا عن أسباب غزارة الدورة الشهرية ، ولماذا قد تشعرين أحيانًا بأن تدفق الدم أقوى أو أطول أو أكثر حدة. لذا حان الوقت الآن لتناول الجانب الآخر من الدورة الشهرية: الدورة الخفيفة. فمثلما قد تدفعك غزارة نزيف الدورة الشهرية إلى التساؤل عما يحدث، فإن الدورة الخفيفة أو تدفق الدم الخفيف أو الدورة التي تكون أخف من المعتاد قد تثير نفس القدر من التساؤلات.
وإليك الخبر السار: غالبًا ما تكون الدورة الشهرية الخفيفة أمرًا طبيعيًا تمامًا. فالجسم يتغير، والهرمونات تتقلب، وهذه هي طبيعة الحياة. إذا سبق لك أن سألت نفسك : «لماذا تكون دورتي الشهرية خفيفة جدًّا؟»، فإن هذا الدليل يشرح الأسبابالأكثر شيوعًا للدورة الشهرية الخفيفةبطريقة بسيطة ولطيفة وبدون مصطلحات طبية معقدة.
1. التقلبات الهرمونية (أحد الأسباب الأكثر شيوعًا)
تحدد هرموناتك مدى سماكة بطانة الرحم. فإذا انخفض مستوى هرمون الإستروجين عن المعدل المعتاد، فقد تصبح بطانة الرحم أرق، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تدفق دم حيض خفيف، أو نزيف خفيف، أو دورة شهرية أقصر.
قد تحدث التغيرات الهرمونية في الحالات التالية:
- الإجهاد
- التغيرات المفاجئة في الوزن
- التغيرات في الغدة الدرقية
- التمارين الرياضية المكثفة
- التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أو البدء في استخدامها
حتى التغيرات الهرمونية الطفيفة يمكن أن تؤدي إلى دورة شهرية أخف من المعتاد.
2. وسائل منع الحمل الهرمونية (سبب شائع جدًّا لحدوث دورات شهرية خفيفة)
يمكن أن تؤدي العديد من أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية إلى حدوث الدورة الشهرية:
- أخف
- أقصر
- أقل تواتراً
- أو تختفي تمامًا
ويشمل ذلك حبوب منع الحمل، واللولب الهرموني، واللصقة، والحلقة، والغرسة. ويُعد انخفاض كمية الدم أثناء الدورة الشهرية عند استخدام وسائل منع الحمل أمرًا شائعًا للغاية، وعادةً ما يكون متوقعًا.
3. مرحلة الحمل المبكرة (نزيف خفيف أو بقع دموية خفيفة)
تلاحظ بعض النساء نزيفًا خفيفًا أو بقعًا دموية خفيفة في مرحلة مبكرة من الحمل. وهذا ليس دورة شهرية حقيقية، لكنه قد يبدو مشابهًا لتدفق الدم الخفيف أثناء الدورة الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية خفيفة بشكل غير معتاد وب دا دورتك الشهرية مختلفة عن المعتاد، فإن إجراء اختبار الحمل يمكن أن يوفر لكِ الإجابة.
4. فترة ما قبل انقطاع الطمث (التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الدورة الشهرية)
مع اقترابك من سن اليأس، تبدأ مستويات الهرمونات لديك في التقلب. وقد يؤدي ذلك إلى حدوث تغيرات في الدورة الشهرية:
- أخف
- أقصر
- غير منتظم
يُعد انخفاض كمية الدم أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث أمرًا طبيعيًا تمامًا.
5. الإجهاد (أحد الأسباب الشائعة لانخفاض كمية الدم أثناء الدورة الشهرية)
يؤثر التوتر على التوازن الهرموني، ولا سيما الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية. وقد تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى:
- تأخر الدورة الشهرية
- دورات شهرية أخف من المعتاد
- نزيف أقصر
يستجيب جسمكِ أحيانًا للتوتر عن طريق «تقليل» كمية الدم أثناء الدورة الشهرية.
6. التغيرات في الوزن (تأثيرها على قلة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية)
قد يؤدي فقدان الوزن المفاجئ أو انخفاض نسبة الدهون في الجسم إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. وقد يتسبب ذلك في:
- دورات شهرية خفيفة
- الدورات غير المنتظمة
- تأخر الدورة الشهرية
كما أن الزيادة المفاجئة في الوزن قد تؤدي إلى تغيرات هرمونية وتغيّر في الدورة الشهرية.
7. اضطرابات الغدة الدرقية (سبب مفاجئ لانخفاض كمية الدم أثناء الدورة الشهرية)
يمكن أن يؤثر كل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية على دورتك الشهرية. ترتبط هرمونات الغدة الدرقية ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات التناسلية، لذا فإن التغيرات التي تطرأ عليها قد تؤدي إلى:
- نزيف حيضي خفيف
- دورات أقصر
- التدفق غير المنتظم
8. متلازمة تكيس المبايض (دورات شهرية غير منتظمة أو خفيفة)
يمكن أن يتسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) في عدم انتظام الإباضة. وعندما لا تحدث الإباضة بانتظام، قد لا تنمو بطانة الرحم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى:
- دورات شهرية خفيفة
- دورات غير متوقعة
- بقع دموية خفيفة
ليس كل من تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) تعاني من دورات شهرية خفيفة، لكن هذا نمط معروف.
9. ممارسة التمارين الرياضية المكثفة (انخفاض كمية الدم أثناء الدورة الشهرية لدى النساء النشيطات بدنيًّا)
قد يؤدي التدريب عالي الكثافة أو ممارسة رياضات التحمل إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. وقد يتسبب ذلك في:
- تدفق دم الحيض الخفيف
- فترات أقصر
- تأخر الدورة الشهرية
وهذا أمر شائع لدى الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون تدريبات مكثفة.
10. الرضاعة الطبيعية (دورة شهرية خفيفة أو غير منتظمة)
يمكن أن يؤدي هرمون البرولاكتين — وهو الهرمون الذي يدعم إنتاج الحليب — إلى تثبيط الإباضة. وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى:
- نزيف خفيف
- دورات شهرية غير منتظمة
- لا توجد نقاط على الإطلاق
أمر طبيعي تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
11. بعض الأدوية (أسباب قلة كمية الدم أثناء الدورة الشهرية المرتبطة بالعلاج)
قد تؤدي بعض الأدوية إلى تخفيف حدة الدورة الشهرية، ومنها:
- العلاجات الهرمونية
- بعض مضادات الاكتئاب
- الأدوية التي تؤثر على هرمون البرولاكتين أو الغدة الدرقية
إذا طرأ تغيير على الدورة الشهرية بعد بدء تناول دواء جديد، فقد يكون هذا هو السبب.
12. التباين الطبيعي (فترة إضاءة دون سبب)
في بعض الأحيان، لا يكون هناك سبب محدد وراء قلة كمية الدم أثناء الدورة الشهرية. فقد تتفاوت دورتك الشهرية من شهر لآخر — فتكون أقل في شهر ما، وأكثر في الشهر التالي. وهذا أمر طبيعي ويحدث للكثير من النساء.
إذا أصبحت دورتك الشهرية فجأة خفيفة جدًّا، أو توقفت تمامًا، أو ترافقت مع أعراض أخرى تثير قلقك، فلا بأس أبدًا من استشارة أخصائي رعاية صحية.
