بقلم: أليسون والدبيسر
مؤخرًا، كان من دواعي سرورنا التحدث إلى صديقتنا العزيزة والناشطة في مجال الدورة الشهرية، سامانثا نيل. وهي متخصصة في اليوغا الداعمة لصحة الدورة الشهرية، وتقضي وقتها في مكانين خلابين هما: بالي وأستراليا – حيث تُدرِّس اليوغا وتثقف الناس حول كيفية العناية بأنفسهم خلال الدورة الشهرية. لقد تواصلنا معها لأننا أردنا الاستفادة من رؤيتها ومعرفتها حول يوغا «التانتريك هاثا»، ولنعرف لماذا ترى أنه من المهم تكييف ممارستنا وفقًا لمراحل الدورة الشهرية، وأيضًا لأننا نحب كل ما تمثله!
تابعونا معنا! (ملاحظة: يوجد مقطع فيديو في النهاية!)
مرحبًا سام! نحن متحمسون جدًّا لفرصة التواصل معك والتعلم منك. أخبرنا قليلاً عن نفسك!
مرحباً! اسمي سام، وقد نشأت بين شاطئ فينيسيا وجزيرة هاواي الكبرى. لكنني قضيت العام الماضي في السفر بين بالي وأستراليا. لديّ شقيقان. فنانتاي المفضلتان هما إيمي واينهاوس ولورين هيل، وأنا حالياً في طور إتقان فن خبز العجين المخمر. وأيضاً، كل ما يتعلق بالمرأة والدورة الشهرية هو شغفي.
متى قررتِ أن تصبحي معلمة يوغا؟
كانت اليوغا خيطاً متواصلاً طوال حياتي. أمي معلمة، لذا كنت دائماً محيطة بها. قبل عام، كنت طالبة قانون في وسط مدينة لوس أنجلوس وكنت أشعر بضياع شديد في الحياة. كانت اليوغا ملاذي.
كان تفانيي في ممارسة اليوغا هو ما دفعني إلى ترك كلية الحقوق وشراء تذكرة ذهاب إلى أستراليا لمواصلة دراسة اليوغا. منذ ذلك الحين، أصبحت رحلتي مع اليوغا أعظم مغامراتي. كان قراري بأن أصبح معلمة مجرد وسيلة لتعميق فهمي لهذه الممارسة ولأتمكن من مشاركة ما أحبه.
هذا رائع! ما الذي دفعكِ إلى دمج الدورة الشهرية في ممارستكِ لليوغا؟
مع كل ما كان يحدث في العالم ومع الانتخابات، كنت بحاجة إلى وسيلة لتوجيه إحباطي من الصور المشوهة للمرأة التي كنت أراها في كل مكان. في كل فرصة تتاح للمرأة لتجربة قوتها الفطرية، تسلبها منها التأثيرات والقيود الاجتماعية والثقافية. أنا أرى الدورة الشهرية كفرصة شهرية للمرأة لتلتقي بقوتها. لكن على غرار جميع التحولات والتغيرات الأخرى التي تمر بها المرأة، فقد أُثقلت هذه الدورة ببعض التكييفات المشوهة للغاية. وقد أثر هذا على طريقة تعاملنا مع دورتنا – فإذا لم نكن نخشى الدورة الشهرية، فإنها تُعتبر في أحسن الأحوال مصدر إزعاج.
لقد حضرتُ دورة تدريبية مع آنا ديفيس، وهي شخصية أسطورية، وقد عرّفتني على فكرة ممارسة اليوغا وفقًا للمرحلة التي تمرين بها في دورتك الشهرية. إن تكييف ممارستنا لليوغا مع مراحل الدورة الشهرية هو وسيلة لنكون صادقات تمامًا في تعبيراتنا كنساء. إنها طريقة للاعتراف وتقدير حقيقة أننا، نظرًا لأننا نعمل بشكل مختلف عن الرجال، يجب أن نمارس اليوغا بطريقة تعكس ذلك.
نشعر بالتمكين بالفعل! هل يمكنكِ أن تخبرينا قليلاً عن تجربتكِ في بالي؟
قضيت الأشهر القليلة الماضية في بالي وكانت تجربة ساحرة حقًّا. سكان بالي هم ألطف وأسعد الناس الذين قابلتهم في حياتي. أتعلم منهم كل يوم.
ما هو أفضل ما في ممارسة اليوغا أثناء الدورة الشهرية، ولماذا تعتبر مفيدة جدًّا؟
من بين المراحل الأربع للدورة الشهرية، تكون الطاقة في أدنى مستوياتها أثناء الدورة الشهرية. لذا، فإن حضور حصة فينياسا المكثفة أو الخروج مع الأصدقاء يتطلب عادةً جهدًا إضافيًا وقد يبدو أمرًا غير منطقي. ذلك لأننا خلال هذه المرحلة ندعم هرمونيًا الشعور بالانطواء والتأمل. ومخالفة ذلك غالبًا ما تجعلنا نشعر بالإرهاق. ولكن إذا تمكنا من التروي ودمج حركات تدعم عملية النزيف في أجسامنا، فسنشعر بالانتعاش والتجدد. في اليوغا، نقوم بذلك من خلال أوضاع لطيفة تحافظ على البطن مرنة ومفتوحة، وتساعد على تسهيل هذه الحركة الطبيعية للطاقة نحو الأسفل التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. نسمي هذه القوة «أبانا» في اليوغا.
نحن نعيش في مجتمع مهووس بالإنتاجية والمضي قدمًا مهما كانت الظروف. لذا فمن المنطقي أن تقاوم العديد من النساء فكرة إبطاء وتيرة حياتهن خلال هذه الفترة. لكن هذا النمط الخطي ليس مثاليًا للنساء وللمراحل الأربع المتميزة لدوراتهن الشهرية. هناك أوقات مناسبة لدفع نفسك إلى أقصى حدودك واختبار قدراتك، لكن فترة الحيض ليست واحدة منها. استثمري في نفسك وأعيدي شحن طاقتك خلال هذه المرحلة، وستكافئين بزيادة إنتاجيتك وإبداعك وكفاءتك طوال بقية دورتك الشهرية. عندما أكون في فترة الدورة الشهرية، المكان المفضل لدي لممارسة اليوغا هو السرير. أشعر أن هذا هو المكان المناسب.
واو – يا لها من كلمات جميلة. ما هي خططك المستقبلية في عالم الدورة الشهرية واليوغا؟
لقد عدت للتو إلى بايرون باي قادمة من بالي، وسأبدأ في تدريس اليوغا الهاتا والتأمل. كما أقدم حاليًا إرشادًا فرديًا حول الدورة الشهرية، لمساعدة النساء على إعادة الاتصال بقوتهن الدورية وفهمها بشكل أفضل. في بداية العام المقبل، سأدير برنامجًا للتوعية بالدورة الشهرية وتقديرها للمراهقات هنا في بايرون، مع امرأة رائعة تشاركني رؤيتي.
تهانينا! أخيرًا، هل من نصيحة تودين تقديمها لأي شخص يبدأ ممارسة اليوغا أو يتعرف على جسده؟
اعتني بنفسك أولاً. هناك اعتقاد خاطئ مفاده أن أي درس يوغا تحضرينه سيكون مفيداً لك في جميع الأوقات. هذا ببساطة غير صحيح. كوني صادقة مع نفسك ومع احتياجاتك في ذلك اليوم. إذا كنتِ في فترة الحيض، أخبري معلمتكِ قبل بدء الحصة! وبما أن النساء يشكلن أكثر من 70% من المشاركين في أي حصة يوغا، فهذه تجربة مشتركة شائعة، ولأسباب تتعلق بالسلامة، فهي محادثة يجب أن نجريها. اطلبي من معلميكِ أن يكونوا على دراية بالتعديلات المناسبة.
يمكن أن تكون دورتنا الشهرية أعظم ما نملك. ابدئي بملاحظة المرحلة التي تمرين بها كل يوم في دورتك. سجّليه في تقويمك – اليوم الأول هو أول يوم من دورتك الشهرية. ابدئي في الانتباه إلى التقلبات في مستويات طاقتك ومزاجك وابحثي عن الأنماط.
من تجربتي الشخصية، أدى تطوير علاقة أكثر حبًا مع دورتي الشهرية إلى علاقة أكثر حبًا مع نفسي. أدعو جميع النساء والفتيات إلى استعادة قوتهن والقول «تبا» للقصة التي تم بيعها لنا حول دورتنا الشهرية. فهي بعيدة كل البعد عن خدمتنا.
شكرًا جزيلاً لكِ على مشاركة قصتك معنا، سام! أنتِ مصدر إلهام للكثيرين، ونحن متشوقون لرؤية إلى أين ستأخذكِ الحياة!
- - - -
هل تريد معرفة المزيد عن «Moon Tribe Yogini»؟ شاهد الفيديو الخاص بها أدناه وقم بزيارة موقعها الإلكتروني هنا – حيث تتحدث بمزيد من التفصيل عن اليوغا في سياق الدورة الشهرية.
*إذا وصلتِ إلى هنا، فنحن نرسل لكِ عناقًا افتراضيًّا ;). ونود أيضًا أن نعرف كيف تقومين بتعديل ممارساتكِ أو عاداتكِ الحياتية وفقًا لدورتكِ الشهرية – أخبرينا بذلك في التعليقات!*
