بعد إجراء بعض الأبحاث، وطرح بعض الأسئلة على عدد من الرياضيات المتميزات، وإعداد استبيان صغير لمستخدمات كأس الدورة الشهرية «لونيت»، توصلنا إلى ما يلي: إن المعرفة بالدورات الشهرية بشكل عام محدودة، وليس من الشائع — حتى بين الرياضيات المحترفات — أخذ الدورة الشهرية في الاعتبار عند التخطيط لتمارينهن الرياضية. 

الأداء الرياضي والدورة الشهرية: دحض الأساطير 

هناك اعتقاد شائع مفاده أن بعض النساء يعانين من انخفاض حاد في مستويات الحديد والهيموجلوبين في الفترة التي تلي انتهاء الدورة الشهرية، وبالتالي ربما ينبغي عليهن «تخفيف نشاطهن»، أليس كذلك؟ في الواقع، تُظهر الأبحاث أنه لا يحدث انخفاض ملحوظ في أي منهما خلال هذه الفترة.

بل إن جسمكِ يكون مستعدًا في هذه المرحلة من الدورة الشهرية لممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة! وفقًا لدراسة سويدية، يمكنكِ فعليًّا اكتساب المزيد من الكتلة العضلية من خلال التدريب خلال الأسابيع الأولى من الدورة الشهرية، بدءًا من بداية الدورة وحتى الإباضة.  «المجموعة التي تدربت في وقت مبكر من دورتها الشهرية حققت أداءً أفضل بشكل واضح مقارنةً بمن تدربن في الأسبوعين الثانيين. فقد أصبحت أرجلهن أقوى، واكتسبن كتلة عضلية أكبر، وأصبحن قادرات على القفز إلى ارتفاعات أعلى مما كنّ عليه من قبل.» (المصدر: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

لذا يبدو أن الأمور ليست بهذه البساطة بعد كل شيء. ما هو واضح هو أنك قد تكونين أكثر عرضة للإرهاق أو الجفاف أو الإصابات في أوقات معينة من دورتك الشهرية. تمامًا كما ستكون هناك أوقات تشعرين فيها بمزيد من القوة والمرونة!

ناهيك عن جميع الاعتبارات الإضافية مثل نقص الأبحاث في هذا المجال، والوصمة المرتبطة بهذا الموضوع، والمضايقات الأخرى التي ترافق الدورة الشهرية (بخلاف الأعراض الجسدية الواضحة).

 لكنهن مع ذلك يواصلن الفوز بالميداليات الذهبية! تواصلنا مع بعض هؤلاء النجمات الرياضيات وسألناهن عن تجربتهن مع التدريب ودوراتهن الشهرية:

خضعت الرياضية آني ميتسولا لعملية زرع قلب في عام 1994. وتقول إن الدورة الشهرية لا تؤثر كثيرًا على تدريباتها. فالأمر المهم هو الاستماع إلى جسدك وممارسة التمارين وفقًا لذلك.

تخبرنا الغواصة كارولينا بلاكبيرن أن الدورة الشهرية تؤثر بشكل أساسي على قدرتها على التحمل ومزاجها العام. «لا أشعر برغبة في التدريب بقوة شديدة في الأيام الأولى من دورتي الشهرية، عندما تكون تقلصات الدورة الشهرية أكثر حدة. يمكن توجيه الطاقة العدوانية التي تظهر خلال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) نحو شيء مفيد، مثل القيام بشيء جديد ومخيف — لتتجاوزي حدود نفسك». وتشير أيضًا إلى أن ممارسة الرياضة وسيلة جيدة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى: «تخفف الرياضة الألم والتورم وتجعلك تشعرين بتحسن. الرياضة بمثابة دواء حتى للألم الشديد. والرياضات المائية فعالة بشكل خاص».

تقول تريستا ستوردال، وهي طالبة في السنة الأولى من المرحلة الثانوية ومقاتلة في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA) ومشجعة ومصارعة، إنها تمارس التمارين الرياضية كالمعتاد أثناء الدورة الشهرية. وترى أن الدورة الشهرية لا ينبغي أن تمنع المرء من أن يكون على طبيعته.

مستقبل الرياضة والبحوث المتعلقة بالدورات الشهرية

تقول الطبيبة الفنلندية بيبا لاوكا، المتخصصة في الطب الرياضي، إنه ينبغي مناقشة موضوع الدورات الشهرية والاستفادة منها بشكل أكبر في التدريب الاحترافي. «أعتقد أن أفضل طريقة هي توقع مواعيد الدورة الشهرية والاستفادة منها. فالدورة الشهرية هي علامة على التوازن الهرموني السليم. أما عدم حدوث الدورة الشهرية، فهو أمر أكثر خطورة. إن متابعة صحة ورفاهية الرياضية أمر مهم، وينبغي أن تكون الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من ذلك».

الرياضيون والمدربون والمؤسسات على دراية تامة بالفعل بتأثير التغذية وأنواع التدريب على الأداء. ويبدو من الطبيعي أن تركز الأبحاث بشكل أكبر على كيفية تأثير التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية لدى النساء على حالتهن البدنية.

والأهم من ذلك، أننا نتطلع إلى رؤية المزيد من الحوارات المفتوحة حول هذا الموضوع، لا سيما في قطاع الرياضة!

الرياضيات المحترفات وأكواب الدورة الشهرية

كما ذكرنا سابقًا، ليست التغيرات الهرمونية وحدها هي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الأداء. فحتى أولئك منا اللواتي لا يتدربن يوميًا، وغالبًا في ظروف جوية قاسية، وأحيانًا أمام آلاف الأشخاص وبارتداء ملابس ضيقة (يا إلهي) ، ندرك المضايقات والمشاكل التي يمكن أن تسببها لنا منتجات الدورة الشهرية نفسها.

تتزايد شعبية أكواب الدورة الشهرية في عالم الرياضة. راحة وحماية خالية من القلق والبقع لمدة تصل إلى 12 ساعة؟ نعم، بالطبع! 

السباحون الأولمبيون الذين يقضون اليوم بأكمله في المسبح، وفناني الأرجوحة المعلقة في الهواء، وراكبو الدراجات المحترفون الذين يركبون دون توقف لساعات طويلة، جميعهم يتبنون استخدام الكوب الحيضي، وبالطبع نحن متحيزون تمامًا، ونعتقد أن هذا هو المستقبل بلا شك.

لكن لا تكتفوا بتصديقنا فقط! إليكم ما قاله الرياضيون الذين تحدثنا معهم عن أكواب الدورة الشهرية:

المتزلجة أليسون تايلور: «لونيت هو شيء يمكنكِ حمله معكِ دائمًا، وأعتقد أن هذا أمر مهم للرياضيات اللواتي يمررن بفترة الحيض. بالنسبة للمتزلجات، عندما تجذفين للحاق بموجة ما، تحتاجين إلى شيء يحمي دائمًا تلك الطاقة المتفجرة التي تحصلين عليها عند النهوض على لوح التزلج، وكأس الحيض يوفر لكِ هذه الحماية».

يوغي ساين لوبيز: «كان الرفاهية محور اهتمام كبير بالنسبة لي في العشرينات من عمري. كان العثور على الممارسات والمنتجات التي تضيف قيمة مستدامة إلى حياتي أمراً صعباً، لكنه كان يغير حياتي تماماً في كل مرة أجد فيها ما يناسبني. وقد كانت «لونيت»، شأنها شأن اليوغا، واحدة من تلك الاكتشافات».

تريستا ستوردال، طالبة في السنة الأولى من المرحلة الثانوية ومقاتلة في رياضة الفنون القتالية المختلطة (MMA) ومشجعة ومصارعة: «مع كوب مثل Lunette، يمكنك أن تكوني على طبيعتك، بلا حدود. لا تدعي أي شيء يعيقك، بما في ذلك الدورة الشهرية».

الغواصة كارولينا بلاكبيرن: «إنه يرافقكِ دائمًا! حتى عندما تنسين شراء الفوط الصحية أو السدادات القطنية ولا توجد أي متاجر في الجوار. كما أنه اقتصادي جدًّا، فبمجرد شراء واحدٍ منه، تكونين مستعدة لسنوات. كما أن الكوب الحيضي يستوعب كمية كبيرة من الدم، أكثر من السدادة القطنية.»

الرياضية التي خضعت لعملية زرع الأعضاء، آني ميتسولا: «كوب الدورة الشهرية موثوق جدًّا. وهناك ميزة إضافية لا شك فيها: لا تظهر آثار الفوط الصحية على سراويل التمرين الضيقة!»

نقطة.

الصورة: بإذن من موقع Pinterest