الشمس حارقة، ودرجة الحرارة في الخارج تبلغ +30 درجة مئوية، وأنتِ تعانين من تقلصات وانتفاخ، بالإضافة إلى ذلك الشعور الخانق الذي يدفعكِ إلى التفكير:«أريد فقط أن أذوب في سريري مع 5 كيلوغرامات من الشوكولاتة». هل يبدو هذا مألوفًا؟
قد تكون الدورة الشهرية «مصدر ألم حقيقي في الرحم» عندما يصرخ الطقس قائلاً: «إنه يوم الشاطئ!»، بينما يهمس جسدك: «أريد بطانية، من فضلك». لكن لا تقلقي، فـ«لونيت» تدعمكِ. وبفضل هذه النصائح الصيفية الذكية، لا يزال بإمكانكِ الاستمتاع بأشعة الشمس، حتى خلال تلك الفترة من الشهر.
1. ترطيب البشرة كالمحترفين
الطقس الحار والرطب يعني أن جسمك يحتاج إلى سوائل إضافية. تجنب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر واختر بدلاً منها:
- مياه معدنية مضاف إليها المغنيسيوم؛
- شاي مثلج محضّر في المنزل؛
- عصائر خفيفة وقليلة السكر.
المغنيسيوم هو «صديقك المقرب» خلال فترة الدورة الشهرية — فهو يساعد في تخفيف التقلصات والانتفاخ. يمكنكِ العثور على مكملات المغنيسيوم في المتاجر العضوية أو الصيدليات إذا كنتِ بحاجة إلى دفعة إضافية.
2. سحر الشيا
هل توجد بذور الشيا في خزانة مطبخك؟ قم بإعداد هذا المشروب الذي يحظى بإعجاب المشاهير:
- امزج 1–2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع 500 مل من الماء البارد؛
- اشرب منه على مدار اليوم.
هذا المزيج المرطب غني بالبروتين والألياف، ويحافظ على صحة معدتك، ويساعدك على الشعور بالشبع — وهو خيار مثالي إذا كانت شهيتك متقلبة.
3. تقلبات مزاجية؟ ألقي باللوم على الحرارة
يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية على مزاجك. أضيفي الحرارة إلى هذا المزيج وستحصلين على وصفة مثالية للتهيج. الحل؟ تقبلي الأمر. ثم:
- اذهب للسباحة؛
- قضاء الوقت مع الأصدقاء؛
- افعل شيئًا يبعث فيك السعادة.
أجواءك مهمة. احرص على الحفاظ عليها.
4. حرك جسمك برفق
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التشنجات، لكن تجنبي الإفراط فيها في الطقس الحار. جربي ما يلي:
- الركض في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء؛
- السباحة المنعشة في البحيرة؛
- ممارسة اليوغا الخفيفة أو تمارين الإطالة في الأماكن المغلقة.
ونعم، يمكنك القيام بكل هذا بأمان باستخدام كوب «لونيت». فهو مانع للتسرب ومريح ومناسب للاستخدام في الصيف.
5. تناول الطعام بطريقة ذكية
يمكن للحرارة أن تؤثر على شهيتك. ففي لحظة ما تشعر برغبة شديدة في تناول رقائق البطاطس المالحة، وفي اللحظة التالية ترغب في تناول الشوكولاتة. بدلاً من الانجراف في هذه التقلبات المتكررة في الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، جرب ما يلي:
- السلطات الطازجة؛
- خضروات مشوية؛
- وجبات خفيفة ومغذية.
ستشعر بتحسن كبير مقارنة بما تشعر به بعد التهام كيس من رقائق البطاطس بحجم XXL. أعدك بذلك.
+ لا تنسَ أن تستمتع بوقتك!
ليست كل البلدان تتمتع بأشعة الشمس على مدار الساعة. لذا استمتعي بها ما دمتِ تستطيعين. فعندما يحل الشتاء وتكونين مغطاة بالبطانيات، ستحلمين بأيام ارتداء البيكيني والنسمات الدافئة. هل لديكِ نصائح خاصة بكِ للتغلب على الصيف أثناء الدورة الشهرية؟ شاركيها باستخدام #lunette و#lunettecup — نود أن نسمع كيف تتأقلمين مع الحرارة.
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
