إذا كان رد فعلك الأول هو تناول الإيبوبروفين عند الشعور بتشنجات الدورة الشهرية، فنحن هنا لنقول لكِ بكل حب: هناك طريقة أفضل. نحن نتفهم ذلك — فقد يبدو ألم الدورة الشهرية وكأنه خيانة من الجسم بأكمله. لكن الاستخدام المطول لمسكنات الألم قد يصاحبه آثار جانبية، وجسمكِ يستحق أكثر من مجرد حل سريع.
دعونا نتحدث عن خمسة علاجات طبيعية صديقة للجسم يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن دون المساس بصحتك على المدى الطويل.
فيتامين د والتغذية
ما سر الحصول على دورة شهرية أكثر سلاسة؟ العناصر الغذائية. فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يساعد في تقليل الالتهاب في الرحم وتخفيف التشنجات. ينتجه جسمك بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن يمكنكِ أيضًا زيادة مستوياته من خلال أطعمة مثل:
- السلمون والتونة؛
- حليب الصويا واللوز؛
- الجبن وصفار البيض.
يمكن للنظام الغذائي المتوازن الغني بالأحماض الدهنية والأطعمة المضادة للالتهابات أن يُحدث فرقًا حقيقيًّا في الطريقة التي يتعامل بها جسمكِ مع الدورة الشهرية.
الحركة والتمارين الرياضية
سواء كنت من ممارسي اليوغا، أو عداءً، أو كنت ببساطة تحب ممارسة تمارين الإطالة، فإن النشاط البدني تحسين الدورة الدموية ويساعد على استرخاء عضلات الرحم. إنها إحدى أكثر الطرق فعالية لتخفيف التشنجات بشكل طبيعي. هل تبحثين عن نقطة انطلاق؟ اطلعي على سلسلتنا «اليوغا والدورة الشهرية» لتتعرفي على أوضاع يوغا خفيفة تساعد على تهدئة دورتك الشهرية - "اليوغا والدورة الشهرية".
العلاج بالحرارة
لا شيء يضاهي الراحة التي يمنحها الدفء عند الشعور بالتشنجات. فالحرارة تساعد على استرخاء عضلات الرحم وتحسين تدفق الدم. جربي ما يلي:
- حمام دافئ؛
- وسادة تدفئة؛
- زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة.
إنه بسيط ومهدئ وفعال للغاية.
العلاج بالنشوة الجنسية
نعم، هذا صحيح. فالنشوة الجنسية تفرز الدوبامين والإندورفين، وهما مسكنات الألم الطبيعية في جسمك. كما أنها تزيد من تدفق الدم وتساعد على استرخاء عضلات الحوض. وسواء كانت بمفردك أو مع شريك، فإن المتعة لها تأثير قوي. لذا، في المرة القادمة التي تجعلك فيها التقلصات في الفراش، فكري في تحويل هذه اللحظة إلى فرصة للعناية بنفسك.
العلاج بالروائح والزيوت العطرية
يمكن أن يساعد التدليك بالزيوت العطرية مثل اللافندر أو المريمية أو النعناع في تقليل الالتهاب وإرسال إشارات مهدئة إلى دماغك. كما أن العلاج بالروائح العطرية يعزز التوازن الهرموني ويخفف التوتر في الرحم. إنها طريقة لطيفة وحسية لإعادة التواصل مع جسدك واستعادة الشعور بالراحة.
جسمكِ حكيم. ودورتكِ الشهرية مقدسة. أما آلام الدورة الشهرية؟ فليس من الضروري أن تتحكم في حياتكِ. جربي هذه العلاجات الطبيعية واكتشفي ما يناسبكِ أكثر.
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
