خمن ماذا؟
الدكتورة شيري عادت!
في الشهر الماضي، طلبنا من خبيرة أمراض النساء المفضلة لدينا أن تسلط الضوء على أسرار كأس الحيض، لكن حان الوقت الآن للتعمق في الجزء الأكثر حباً من أجسادنا - المهبل.
هل تشعرين بالفضول لمعرفة ما إذا كان لون مهبلِك هو«اللون الصحيح»؟
ربما قيل لك إنك تتمتعينبـ«نكهة»جديدة تمامًا في تلك المنطقة.
وكيجل من؟ ماذا؟
لا تقلق، فالدكتورة شيري ستعتني بك.
لماذا أشعر بحكة في المهبل؟
إذا كنتِ تعانين من حكة في المهبل، فأنتِ لستِ وحدكِ. تأتي إليّ العديد من المريضات يشكون من هذه المشكلة. والخبر السار هو أن هذه الحالة نادرًا ما تكون خطيرة، كما أنها قابلة للعلاج تمامًا.
عند الشعور بحكة في المهبل، فإن أول ما عليك فعله هو زيارة الطبيب حتى يتمكن من استبعاد احتمال الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية. وإذا تأكدت خلوّك من هذه الحالات، فقد حان الوقت للنظر في العوامل البيئية الأخرى التي قد تسبب التهيج، مثل:
- غسول الجسم المعطر
- صابون الغسيل
- المنتجات الصحية أو المناديل المبللة المعطرة
- المواد الهلامية المُحفزة للحرارة، والمزلقات المعطرة، أو مبيدات النطاف
- ملابس داخلية من النايلون
- الواقيات الذكرية
- اللعاب
- السائل المنوي
- الإجهاد
يمكن التغلب على الحكة بالانتقال إلى استخدام منتج غير معطر ومضاد للحساسية. وإذا تبين أن التوتر هو السبب، فيمكن لطبيبك أن يقترح عليك طرقًا تساعدك على الاسترخاء.
من الأسباب المحتملة الأخرى للحكة المهبلية الجفاف. فقد يؤدي الجفاف المهبلي المستمر إلى الشعور بالحكة والحرقان والألم. ورغم أن التعامل مع هذه الأعراض قد يكون صعبًا، إلا أن هذه الحالة قابلة للعلاج تمامًا.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب البشرة ونظافتها والعناية بها في الوقاية من الجفاف. ومن بين الطرق الرائعة لتحقيق ذلك ما يلي:
- استخدمي صابونًا لطيفًا وخاليًا من العطور ومرطبًا طبيعيًّا للبشرة. احرصي على اختيار المنتجات المصممة خصيصًا للمهبل.
- الاستحمام بماء دافئ لمدة 20 دقيقة مع إضافة حفنة من زيت جوز الهند البكر الممتاز، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
- إدراج البروبيوتيك عن طريق الفم أو المهبل في روتينك اليومي.
دعونا لا ننسى شرب الكثير من الماء. فمثلما يحافظ الماء على ترطيب الجسم، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب المهبل. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب سعة 8 أونصات لكل منها، أو حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
ثم هناك الكحول والكافيين. احرص على تناول كليهما باعتدال، حيث إن كليهما يمكن أن يسهم في جفاف الجسم والبشرة.
كيف يجب أن يبدو مهبلي؟
أولاً، دعونا نوضح ما نعنيه بمصطلح «المهبل».
كثير من الناس الذين يتحدثون عن «مهبلهم» يقصدون في الواقع الفرج. من الناحية الطبية، يُقصد بالمهبل الجزء الداخلي فقط (حيث تُوضع أكواب الحيض)، أما الجزء الخارجي فهو الفرج، والشفران الكبيران والشفران الصغيران.
إذا كنت لا تزال غير متأكد من الفرق بينهما، فإن موقع «لونيت» يوفر دليلاً تشريحياً سهل الفهم يمكنك الاطلاع عليه — وهو مزود برسم توضيحي!
ولكن في سياق هذا السؤال، سنشير إلى كل ذلك باسم «المهبل».
والآن لنعد إلى الشكل الذي ينبغي أن يكون عليه الأمر. غالبًا ما أسمع تعليقات مثل: «شفتاي كبيرتان جدًّا»، أو «غير مستويتين جدًّا»، أو «داكنتان جدًّا»، أو «غير متناسقتين جدًّا». ويرجع ذلك إلى أن الكثير من الناس يعتقدون أن هناك ما يُسمى بـ«المهبل المثالي». لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد مهبلان متشابهان.
يختلف طول الشفرين من شخص لآخر، وكذلك لونهما. فقد يكون لون الشفرين لدى بعض الأشخاص ورديًّا أو مائلًا إلى الأرجواني، بينما قد يكون لونهما لدى آخرين مائلًا إلى الأحمر أو البني. ويُعتبر كل هذا أمرًا طبيعيًّا تمامًا؛ فالاختلاف هو أمر طبيعي.
بالطبع، من الممكن أن يكون هناك خلل ما. وأهم مؤشر على ذلك هو الشعور بعدم الراحة في منطقة معينة من المهبل. على سبيل المثال، تأتي إليّ بعض المريضات اللواتي يضطررن إلى طي الشفرين أو دفعهما إلى داخل قناة المهبل لتقليل مظهر الأنسجة الزائدة أو لمنع حدوث تهيج.
كما أن الشفرين الكبيرين أو المتضخمين قد يتسببان في الشعور بالألم أثناء الجري أو ركوب الدراجات أو ركوب الخيل أو السباحة. وفي الحالات الشديدة، تتوفر إجراءات جراحية للتخفيف من هذه الأعراض.
هل شعرتِ مؤخرًا بوجود بعض الكتل أو النتوءات في تلك المنطقة؟ أحضري مرآة صغيرة وافحصي نفسكِ. إذا لاحظتِ أي تقرحات أو بقع أو احمرار أو جلد يبدو ملتهبًا، فيجب عليكِ تحديد موعد مع طبيبكِ، حيث قد تكونين مصابة بعدوى.
ما هي الرائحة الطبيعية للمهبل؟
ليس من المفترض أن تنبعث من المهبل رائحة تشبه رائحة حديقة الورود، لكن له رائحة مألوفة لا تُعتبر كريهة على الإطلاق.
الإفرازات المهبلية — التي تعاني منها كل امرأة — هي عادةً مصدر هذه الرائحة. فهي تحتوي على بكتيريا مفيدة تحميك من الإصابة بالعدوى.
يكون لون الإفرازات الطبيعية شفافًا إلى حليبي، وتكون رائحتها «شبيهة برائحة المهبل»، والتي يمكن وصفها عادةً بأنها حامضة قليلاً أو ذات رائحة عفنة. وقد تتغير الرائحة والقوام حسب دورتك الشهرية. على سبيل المثال، قد تلاحظين إفرازات شفافة عديمة الرائحة بين فترات الدورة الشهرية، وهو ما قد يكون في كثير من الأحيان علامة على الإباضة.
ما الذي قد يتسبب في تغير رائحة المهبل؟
قد يؤدي أي تغير في بيئة المهبل إلى تغير مستوى الحموضة (الذي يتراوح عادةً بين 3.5 و4.5)، مما يؤثر على رائحة الإفرازات وقوامها. ومن العوامل التي تؤثر على التوازن الطبيعي لمستوى الحموضة ورائحة المهبل ما يلي:
- استخدام المضادات الحيوية
- الغسل المهبلي
- مبيدات الحيوانات المنوية
- شركاء جنسيون جدد
- الجماع
- الألعاب الجنسية
- حساسية اللاتكس
- الاختلالات الهرمونية مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث
- الالتهابات المهبلية، بما في ذلك الالتهابات الفطرية والبكتيرية والالتهابات المنقولة جنسيًّا
- السدادات القطنية المفقودة
إذا ظهرت فجأة رائحة نفاذة من المهبل وكنتِ تعانين أيضًا من حكة أو حرقة أو احمرار أو تورم أو إفرازات مهبلية بيضاء أو صفراء أو رمادية اللون، فقد يشير ذلك إلى وجود عدوى. وفي هذه الحالة، عليكِ زيارة الطبيب.
سيقوم طبيبك بإجراء سلسلة من الفحوصات الميكروبيولوجية المهبلية للتأكد من وجود عدوى أم لا. وبناءً على ذلك، سيتمكن من وصف العلاج الأنسب لكِ. يرجى عدم التوجه مباشرةً إلى الصيدلية وشراء أدوية تُصرف دون وصفة طبية لعلاج عدوى الخميرة. فقد يؤدي ذلك إلى تأخير التشخيص الصحيح وتفاقم الأعراض في حال كنتِ تعانين من مشكلة صحية أخرى.
قد يتسبب الجفاف المهبلي المستمر في ظهور رائحة غير عادية أيضًا. واتباع الاقتراحات التي ذكرتها أعلاه سيساعد في حل هذه المشكلة المزعجة.
قد تتغير رائحتك أيضًا بسبب النظام الغذائي. ومن بين العوامل الرئيسية التي تؤثر على ذلك ما يلي:
- الكحول
- المشروبات الغازية
- الأطعمة الحارة
- الثوم
- الأطعمة المخمرة
- اللحوم الحمراء
- السكر
- النيكوتين
الأطعمة التي لا تخل بتوازن درجة الحموضة الدقيق وتستطيع مقاومة الروائح القوية هي:
- الفواكه الطازجة (خاصة الأناناس!)
- خضروات طازجة
- الحبوب الكاملة
- الزبادي اليوناني
- الماء (بكميات كبيرة)
كما أن اتباع عادات النظافة الجيدة يساعد في التخلص من الروائح الكريهة. ونظرًا لوجود البول والعرق وقرب المهبل من فتحة الشرج، فإن تنظيف المهبل بانتظام أمر بالغ الأهمية لمنع تراكم البكتيريا التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور والروائح الكريهة.
هل هناك «رائحة» معينة يجب أن تكون لمهبلتي؟
إذا لاحظ شريكك تغيرًا في طعم إفرازاتك المهبلية، فأقترح عليكِ مراجعة نظامك الغذائي.
هل طرأ أي تغيير؟ هل أصبحت تتناول المزيد من اللحوم الحمراء أو الفواكه أو الخضروات؟ أم أنك ربما تجرب نظامًا غذائيًّا يركز على مجموعة غذائية معينة؟
قاعدة عامة: إذا كان نوع معين من الطعام يتسبب في ظهور رائحة كريهة في البول أو الغازات أو النفس، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على طعم ورائحة المهبل.
قد تكون الأدوية الجديدة، ولا سيما المضادات الحيوية، عاملاً مؤثراً في تغيرات حاسة التذوق أيضاً.
ما هي علامات وأعراض عدوى الخميرة؟
تحتوي جميع المهبلات السليمة على بعض الفطريات، ولكن عندما يختل التوازن الحمضي الطبيعي للمهبل، قد يؤدي ذلك إلى تكاثر مفرط للفطريات — وهو ما يُعرف أيضًا باسم «العدوى الفطرية».
قد تشمل أعراض عدوى الخميرة ما يلي:
- الحكة
- الحرق
- الاحمرار
- التورم
- الجنس المؤلم
- حرقان عند التبول
- إفرازات تشبه الجبن القريش
كلما طالت مدة ترك عدوى الخميرة دون علاج، زادت شدة الأعراض. إذا لاحظتِ أيًا من هذه الأعراض، عليكِ التأكد من زيارة طبيبكِ قبل أن تخرج الحالة عن السيطرة. مع العلاج المناسب، ستبدئين في الشعور بالتحسن في غضون ثلاثة أيام فقط.
هل ينبغي عليّ استخدام غسول مهبلي؟
قد يؤدي استخدام غسول مهبلي متاح دون وصفة طبية أو منظف نسائي معطر إلى إلحاق ضرر أكبر من نفعه، وذلك من خلال الإخلال بالتوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في المهبل التي تساعد في الوقاية من الالتهابات.
استخدمي غسولًا مهبليًّا أو مناديل مبللة تعمل على موازنة درجة الحموضة (pH) بضع مرات في الأسبوع، ودعي المهبل يتولى الباقي فيما يتعلق بالحفاظ على نظافته بشكل طبيعي.
ما الذي يجب أن أعرفه عن تمارين كيجل؟
يمكن ممارسة تمارين كيجل بسهولة في أي مكان — ولن يعلم أحد بذلك أبدًا.
أولاً، عليك تحديد عضلات قاع الحوض. يمكنك القيام بذلك أثناء الذهاب إلى الحمام. ما عليك سوى إيقاف تدفق البول في منتصف التبول والاحتفاظ به لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم الاسترخاء والسماح للتدفق بالاستمرار. كرر هذه العملية بضع مرات وستكون قد حددت عضلات كيجل.
الآن أنتِ جاهزة لممارسة تمارين كيجل!
الخطوة الأولى: أفرغ مثانتك واتخذ وضعية مريحة.
الخطوة الثانية: قم بشد عضلات قاع الحوض، واستمر في الشد لمدة خمس ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة خمس ثوانٍ أخرى.
الخطوة الثالثة: كرر ذلك أربع إلى خمس مرات متتالية.
يمكنك حتى أن تتدرب على إبقاء العضلات مشدودة لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة، ثم إرخائها لمدة 10 ثوانٍ بين كل شد وآخر، مع الحرص على عدم شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف، وتجنب حبس النفس. بدلاً من ذلك، تنفس بحرية أثناء هذه التمارين.
حاول أن تقوم بما لا يقل عن ثلاث مجموعات تتألف كل منها من 10 إلى 15 تكرارًا يوميًا.
هام: إذا كنتِ تعتقدين أن عضلات المهبل لديك مفرطة النشاط، وهو ما قد يؤدي أحيانًا إلى ألم أثناء الجماع، فاستشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة تمارين كيجل.
لماذا تعتبر تمارين كيجل مهمة؟
ببساطة، يمكن أن تؤدي ضعف عضلات قاع الحوض — الذي قد يكون ناتجًا عن الولادة أو التقدم في العمر — إلى:
- انخفاض الإحساس في المهبل
- إحساس بالثقل في المهبل
- سلس البول أو تسرب البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو الركض الخفيف
- انتفاخ عند فتحة المهبل
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض والحد من هذه الأعراض غير المرغوب فيها، شريطة ممارستها بشكل صحيح ومتكرر على مدار الوقت.
كما أنها يمكن أن تجعل الجماع أكثر متعة — ومن منا لا يرغب في ذلك؟
الحديث عن الجنس
تابعونا الشهر المقبل لتتعرفوا على عالم الجنس المثير مع خبيرة أمراض النساء المفضلة لديكم، الدكتورة شيري.
نعم، بالطبع.
تعليق مستوحى من عمل فني لـ CREA.
