قد تكون تجربة الدورة الشهرية الأولى مثيرة للغاية — وقد تكون مخيفة بعض الشيء أيضًا. لكن لا داعي للقلق. لقد مررتُ بهذه التجربة من قبل، ولدي بعض المعلومات التي ستساعدك على اجتياز تجربة دورتك الشهرية الأولى بسلاسة. تبدأ الدورة الشهرية الأولى في أي وقت بين سن 11 و15 عامًا، لكنها قد تبدأ قبل ذلك أو بعده ببضع سنوات بالنسبة لبعض الفتيات. وهذا أمر طبيعي - فجسمك فريد تمامًا مثلك، وهو يعرف متى يحين الوقت المناسب. إن معرفة إجابات بعض الأسئلة الشائعة التي تطرحها الفتيات عند بدء الدورة الشهرية (وهي طريقة أخرى لقول «الحصول على الدورة الشهرية») يمكن أن تجعلك تشعرين بقلق أقل تجاه التغيرات التي يمر بها جسمك.
ما هي الدورة الشهرية؟
بشكل أساسي، تحدث الدورة الشهرية عندما يفرز المبيضان بويضة لا يتم تخصيبها (فالحيوانات المنوية هي التي تحول البويضة إلى جنين، الذي يصبح طفلاً في النهاية). وبمجرد بدء الدورة الشهرية، تفرزين بويضة كل شهر. وعندما لا يتم تخصيب تلك البويضة، فإنها تذوب في بطانة الرحم. ثم تتساقط تلك البطانة. وهذا هو الدم الذي يخرج من المهبل عند حدوث الدورة الشهرية.
ما هي كمية الدم التي من المفترض أن أفقدها؟
كل امرأة تختلف عن الأخرى. فبعض النساء يعانين من غزارة الدورة الشهرية، في حين أن بعضهن لا ينزفن سوى القليل. وفي المتوسط، لا يفرز الرحم سوى حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من الدم في كل دورة شهرية. وأحيانًا، قد تكون الدورة الشهرية أكثر غزارة في البداية ثم تصبح أخف قرب نهايتها. وإذا كنتِ تعانين من غزارة في التدفق لدرجة أن الفوطة الصحية تنقع كل ساعة لمدة عدة ساعات، فيجب عليكِ زيارة الطبيب.
كم مرة ستأتي الدورة الشهرية؟
هذا يعتمد على عدة عوامل. عادةً ما تأتي الدورة الشهرية لدى المرأة العادية كل 28 يومًا. لكن، ومن المفارقات، أن معظم النساء لا يعانين من دورات شهرية «عادية». فقد تبدأ دورتك الشهرية كل 21 يومًا أو كل 35 يومًا، حسب طبيعة جسمك. لكن تذكري أن دورتك الشهرية قد تكون غير منتظمة خلال أول سنتين من بدء الدورة. وهذا أمر طبيعي تمامًا!
كم من الوقت ستستمر دورتي الشهرية؟
يمكن أن تستمر الدورة الشهرية ما بين 3 إلى 7 أيام. وإذا استمرت لأكثر من أسبوع، فيجب عليكِ استشارة طبيبكِ للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
هل يمكنني ممارسة الرياضة والسباحة أثناء الدورة الشهرية؟
بالطبع! لا داعي لأن تمنعك الدورة الشهرية من ممارسة أي من أنشطتك المعتادة. فقط تجنبي ارتداء الفوط الصحية عند الذهاب للسباحة — فهي تمتص الماء وتتضخم. وتُعد أكواب الحيض الخيار المثالي في هذه الحالة!
هل تؤلم الدورة الشهرية؟
على الرغم من أن النزيف لا يسبب ألمًا، فقد تشعرين بتشنجات أو صداع قبل بضعة أيام من بدء الدورة الشهرية. ويُطلق على هذه الحالة اسم «متلازمة ما قبل الدورة الشهرية» (PMS)، وهي حالة تعاني منها معظم النساء. يمكنك ممارسة اليوغا أو استخدام وسادة تدفئة أو ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تخفيف التشنجات.
هل سيعرف الآخرون أنني في فترة الحيض؟
لا! من المخاوف الشائعة أن يدرك الجميع أنك تنزفين، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. فدم الدورة الشهرية لا تنبعث منه أي رائحة، ورغم ما تشعرين به، لا يمكن للآخرين معرفة ما إذا كنتِ ترتدين فوطة صحية أم لا. ومع ذلك، فإن الدورة الشهرية ليست أمرًا سيئًا، ويجب أن تشعري بالحرية في التحدث عنها مع من تشائين.
ماذا لو نزفت الدم عبر سروالي؟
يحدث هذا أحيانًا. لا تذعري! فقط تجاهلي الأمر بابتسامة واذهبي إلى الحمام بأسرع ما يمكن لتنظيف نفسك. قد يكون الاحتفاظ بزوج إضافي من السراويل في خزانتك فكرة جيدة، ريثما تتعلمي كيفية التعامل مع الدورة الشهرية.
ما هي المنتجات التي ينبغي عليّ استخدامها أثناء الدورة الشهرية؟
الأمر متروك لكِ تمامًا! يختار كل شخص ما يناسبه، حسب ما يشعر به من راحة. تُعد أكواب الدورة الشهرية خيارًا رائعًا — فهي تساعدكِ على حماية جسمكِ من المواد الكيميائية السامة، كما أنها صديقة للبيئة. أما سراويل الدورة الشهرية فهي خيار ممتاز للدورات الشهرية الأولى. ومن الخيارات الأخرى الفوط القابلة لإعادة الاستخدام أو التي تُستخدم لمرة واحدة، والسدادات القطنية العضوية. قد يتطلب الأمر بعض الممارسة حتى تشعري بالراحة عند استخدام أي من هذه الخيارات، ولكن بعد بضعة أشهر، ستصبحين خبيرة في الأمر!
الصورة: بإذن من موقع Pinterest
